Uitleggen wat focussen is?

Misschien heb je de gratis e-mail cursus gelezen en de cd’s die daarbij horen gedownload. “Word groter dan dat wat jou klein houdt” heeft veel te maken met de vaardigheden van het focussen. 

Mensen vragen mij wel eens hoe ze aan anderen kunnen uitleggen wat focussen is. Je kunt wel zeggen dat focussen begint met een kort moment van bezinning te nemen, om na te voelen in je lijf en daarbij te verwoorden wat je voelt, maar meestal begrijpen ze het dan nog niet meteen.

Je wilt graag duidelijk maken dat focussen jou helpt en ook op welke manier focussen jou helpt. Dat is ook een goede invalshoek. Vertel maar wat het jou gebracht heeft, hoe het jou veranderd heeft en hoe je nu heel anders met je gevoel omgaat en wat het je heeft opgeleverd.

Ik vertel aan anderen ook waar het mij mee heeft geholpen: focussen is een vriendelijk proces van voelen van binnen naar hoe het met mij gaat. Als ik ergens mee zit of ergens psychisch in vast ben gelopen, dan helpt focussen om opluchting te vinden en verandering. Focussen helpt mij om een rustige en bedachtzame relatie op te bouwen met mijn emoties. Het helpt me ook om een bewust besef over mezelf en mijn relaties te ontwikkelen.

Het is zelfs mogelijk, afhankelijk van de persoonlijke situatie, om een kleine demonstratie te geven. Een paar minuten zijn al genoeg. Je kunt het voordoen hoe je zelf met aandacht in je lijf gaat door hardop jezelf naar binnen te begeleiden en aan te geven dat je met aandacht in het gebied van je keel tot-en-met je heupen komt. Daar stel je jezelf de vraag: 

‘Hoe gaat het op dit moment met mijn leven, is alles OK, is er iets wat mijn aandacht vraagt…’; 

‘Ik ga bij mezelf na of er iets naar boven komt in mijn lijfelijke gevoel, meestal eerst iets vaags…’; 

‘Ik wil het begroeten…’; 

‘Passen er misschien woorden of beelden bij? Kan ik er iets uit opmaken?’

Als iemand anders er voor open staat, zou je ook kunnen suggereren: ‘Misschien wil jij ook even de aandacht naar binnen brengen en nagaan of er iets is wat je aandacht vraagt en waar je bij wilt zijn met aandacht...’ 

Mijn ervaring is dat veel mensen er meteen voor open staan. Je zou ze ook kunnen vragen of ze misschien eerst willen focussen op een positieve ervaring in het leven, bijvoorbeeld “de mooiste dag in het leven”. Ook daar merken mensen al snel dat ze hier een gevoelsnotie over zien naar boven komen door middel van een lijfelijk gevoel en een bijpassende emotie. Ik vertel er dan bij dat deze gevoelsnoties de potentie hebben om ons leven dat nieuwe en verdiepte inzichten te brengen, die heel opluchtend en opwindend voelen, soms dwars door onze angsten heen.

Ik raak er eigenlijk steeds meer van overtuigd dat iedereen kan focussen, ook mensen die aangeven moeilijk met een eigen gevoelens om te kunnen gaan, of die vaak atypisch reageren op vragen over wat ze voelen, over wat er in hen omgaat.